两分钟搞定，又美味又健康 周末懒人早餐||-Juju丨Serendipity
好久没有过一个舒服的周日了，今天真开心！
稍稍补个觉，爬起来弄点简单早餐的时刻，感觉超级幸福的。
今天早上做早餐的时候，突然很想跟大家分享几个juju的懒人早餐。
两分钟搞定，但是又超级美味，有满足感。
- 1 -
Banana toast
五谷面包烤一下，铺上厚厚一层有机花生酱，熟透的香蕉碾碎，最后浇一点枫糖。
超级有满足感，一直是我的最爱。
- 2 -
酸奶早餐
希腊酸奶+flaxseed+ chia seed + 坚果 + 一些水果
juju最爱加的水果是蓝莓钱映伊，蔓越莓，抓一把丢进去就好了，都不用切（超级懒人啊饮酒歌简谱！）
图片里加的是百香果。
希腊酸奶（greek yogur）现在很流行红楼奋斗生涯，浓稠的质感，有更多的钙,肺通气量糖和碳水化合物含量也更低。但是大家买的时候一定要注意，因为有些酸奶只是加了增稠剂弄得口感很稠圆才网苏州，假装是希腊酸奶而已。
这个早餐很容易做，切两片很好看的水果就能卖相很好。如果在cafe点的话，价格不菲呢，其实在家两分钟就能做好啊，还能保证是用最好的食材。
- 3 -
Salmon egg bagel
五谷硬面包圈（bagel）+ 烟熏三文鱼 + 煎蛋 +牛油果
又是一道巨好吃，健康，长得又漂亮的早餐。
记得煎蛋不要煎太久氦气变声，蛋黄流出来正好用bagel接住，是最棒的！
记得在纽约的时候，我还特地去当地一家巨有名的bagel早餐店排队。多加了一些cream cheese和辛辣有味道的材料, 当然卡路里也越高啦~
没有bagel的时候就用普通的烤面包片了，不过就感觉就不一样了~
- 4 -
Omelet 西式煎蛋
最简单的煎蛋，也是最难做的。
我们做了无数次又干又硬的煎蛋之后，才学会做一个又嫩又滑的煎蛋。
咦，为什么要说“我们”？因为只要用到锅的，掌勺的一般都是男票，我负责做啦啦队张瑶华，在一边陪唠嗑。
秘诀是要买质量很好的鸡蛋，用搅拌机充分搅拌均匀，然后就是掌握火候啦。最后加一些truffle oil，香气浓郁啊。
在外面的餐厅里，黄子珈加一点truffle oil的煎蛋卖得超级贵。哼分手日记，自己在家做得更好吃！
我也喜欢一个人带一本书，去家门口的cafe吃早餐暗侠，为的是一个悠闲自在的气氛。
可惜，自从做自媒体以后，几乎没有这种悠闲的时光了。
现在能在紧张的安排里挤出时间的话，我都会用来去健身。
最喜欢的自制protein shake：蛋白粉+有机纯可可粉/颗粒 + 一根香蕉 + 椰子水。
不要问我吃蛋白粉好不好，什么类型蛋白粉更好。我看了很多研究，最后也没有个结论，就随意了~
我自己吃的这个是有机的植物蛋白 （瓶子上写的plant-based）。一个月最多也就吃两三次，吃着玩儿的。
我一直觉得，坚持健身是为了身体素质好虎跃龙潭，能跑能跳能自己扛重东西，精神状态好，不容易生病，身材匀称。
我对晒马甲线啥的没有执念（虽然我也能晒，哈哈，想看嘛？）。
现在大家都说要“在能力之内要最好的”。嗯，我在吃这方面，肯定达到了。嘿嘿。
反正冰箱里的食物，能买有机的就买有机的。各种食材都要买最棒的，这样简简单单地弄熟了，不需要加太多调料，都会巨好吃。
犒劳自己的方式也是去吃一顿好吃的，越辛苦的时候就越要吃得好一点补偿自己。旅行的时候，最重视的，是要顿顿吃当地最好吃的美食。
（在意大利玩的时候雷浪声，一天要吃三顿冰淇淋，把朋友都吓到了。说你要不要这么拼啊~）
反正，我自己对买名牌，用贵妇品牌没有一点点的兴趣。正好省了好多钱，可以到处吃好吃的~
//
最近我抱怨，天冷了不想再吃沙拉了。能不能吃点热的~
昨天终于给我做了一顿热的 - 意大利肉酱面~
写这篇文章的时候，男票在做饭。他说要做咖喱鸡饭~刚去瞅了一眼，进度正常。
好啦，发完文章淮南查查论坛 ，我得去厨房做啦啦队去了~
好久没有过一个舒服的周日了，今天真开心！
稍稍补个觉，爬起来弄点简单早餐的时刻，感觉超级幸福的。
今天早上做早餐的时候，突然很想跟大家分享几个juju的懒人早餐。
两分钟搞定，但是又超级美味，有满足感。
- 1 -
Banana toast
五谷面包烤一下，铺上厚厚一层有机花生酱，熟透的香蕉碾碎，最后浇一点枫糖。
超级有满足感，一直是我的最爱。
- 2 -
酸奶早餐
希腊酸奶+flaxseed+ chia seed + 坚果 + 一些水果
juju最爱加的水果是蓝莓钱映伊，蔓越莓，抓一把丢进去就好了，都不用切（超级懒人啊饮酒歌简谱！）
图片里加的是百香果。
希腊酸奶（greek yogur）现在很流行红楼奋斗生涯，浓稠的质感，有更多的钙,肺通气量糖和碳水化合物含量也更低。但是大家买的时候一定要注意，因为有些酸奶只是加了增稠剂弄得口感很稠圆才网苏州，假装是希腊酸奶而已。
这个早餐很容易做，切两片很好看的水果就能卖相很好。如果在cafe点的话，价格不菲呢，其实在家两分钟就能做好啊，还能保证是用最好的食材。
- 3 -
Salmon egg bagel
五谷硬面包圈（bagel）+ 烟熏三文鱼 + 煎蛋 +牛油果
又是一道巨好吃，健康，长得又漂亮的早餐。
记得煎蛋不要煎太久氦气变声，蛋黄流出来正好用bagel接住，是最棒的！
记得在纽约的时候，我还特地去当地一家巨有名的bagel早餐店排队。多加了一些cream cheese和辛辣有味道的材料, 当然卡路里也越高啦~
没有bagel的时候就用普通的烤面包片了，不过就感觉就不一样了~
- 4 -
Omelet 西式煎蛋
最简单的煎蛋，也是最难做的。
我们做了无数次又干又硬的煎蛋之后，才学会做一个又嫩又滑的煎蛋。
咦，为什么要说“我们”？因为只要用到锅的，掌勺的一般都是男票，我负责做啦啦队张瑶华，在一边陪唠嗑。
秘诀是要买质量很好的鸡蛋，用搅拌机充分搅拌均匀，然后就是掌握火候啦。最后加一些truffle oil，香气浓郁啊。
在外面的餐厅里，黄子珈加一点truffle oil的煎蛋卖得超级贵。哼分手日记，自己在家做得更好吃！
我也喜欢一个人带一本书，去家门口的cafe吃早餐暗侠，为的是一个悠闲自在的气氛。
可惜，自从做自媒体以后，几乎没有这种悠闲的时光了。
现在能在紧张的安排里挤出时间的话，我都会用来去健身。
最喜欢的自制protein shake：蛋白粉+有机纯可可粉/颗粒 + 一根香蕉 + 椰子水。
不要问我吃蛋白粉好不好，什么类型蛋白粉更好。我看了很多研究，最后也没有个结论，就随意了~
我自己吃的这个是有机的植物蛋白 （瓶子上写的plant-based）。一个月最多也就吃两三次，吃着玩儿的。
我一直觉得，坚持健身是为了身体素质好虎跃龙潭，能跑能跳能自己扛重东西，精神状态好，不容易生病，身材匀称。
我对晒马甲线啥的没有执念（虽然我也能晒，哈哈，想看嘛？）。
现在大家都说要“在能力之内要最好的”。嗯，我在吃这方面，肯定达到了。嘿嘿。
反正冰箱里的食物，能买有机的就买有机的。各种食材都要买最棒的，这样简简单单地弄熟了，不需要加太多调料，都会巨好吃。
犒劳自己的方式也是去吃一顿好吃的，越辛苦的时候就越要吃得好一点补偿自己。旅行的时候，最重视的，是要顿顿吃当地最好吃的美食。
（在意大利玩的时候雷浪声，一天要吃三顿冰淇淋，把朋友都吓到了。说你要不要这么拼啊~）
反正，我自己对买名牌，用贵妇品牌没有一点点的兴趣。正好省了好多钱，可以到处吃好吃的~
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最近我抱怨，天冷了不想再吃沙拉了。能不能吃点热的~
昨天终于给我做了一顿热的 - 意大利肉酱面~
写这篇文章的时候，男票在做饭。他说要做咖喱鸡饭~刚去瞅了一眼，进度正常。
好啦，发完文章淮南查查论坛 ，我得去厨房做啦啦队去了~