两次被海关拦住，只因看着太年轻！89岁院士“逆生长”的秘诀其实很简单-名家话健康
曾毅，中国科学院院士，我国著名病毒学家、肿瘤学家，被称为“抗击艾滋先行者”。生于1929年3月，现年89岁。
令人惊讶的是，曾毅院士有过两回被海关怀疑的“不良记录”。
原来，曾毅院士从相貌到体力、精力、思维、语言望天打卦，都与他的实际年龄严重不符热天午后。
“
很多人不相信我已经八十多岁了，我到国外过海关的时候末世残兵，有时海关工作人员低头瞧瞧护照，再抬头看看我的相貌我爱返寻味，然后问我到底多少岁了？不少人都觉得我不像八十多，也就六十多。我只好把院士证翻出来给他看。”
作为院士，日常工作非常忙水磨石地面价格，经常需要出差、讲学，可以说是马不停蹄了，但曾毅院士的气色状况都很不错。80多岁时他去英国参加学术会议，甚至不需要人陪同。
那么，曾毅院士有什么保健秘诀吗？
1
唯一坚持下来的锻炼是走路
每天要做大量的实验室研究工作，锻炼身体对曾毅院士来说其实是挺奢侈的，根本就没时间。
“
“多走路基本上是我惟一有时间而且能坚持下来的健身方法。””
做实验时，经常要在实验室里走来走去，这也算是一种体育锻炼吧王牌刁妃。
平时只要有机会，能不坐车就尽量多走走路。
每天晚饭后如果没什么事，也会用散步的方式，消消食，活动活动筋骨超级校长。
另外，曾毅院士每天上下班骑自行车，三个地点，四个来回，也就全当锻炼了。
有大量研究和数据表明，适度的运动能增强肌肉力量、改善心血管系统机能、防控三高等慢性疾病、降低患癌风险、促进社交愉悦身心。而缺乏运动则会让心脏病、卒中、糖尿病、乳腺癌和结肠癌等非传染性疾病的发病率激增。
医学杂志《柳叶刀》一篇文章称，每10个早发死亡中，就有1个死于运动量不足。
而走路被世界卫生组织认定为 “人类最好的运动”一级简码表，坚持走路最高能降低50%死亡风险。因其简单易学、成本低，几乎不受时间、场地的限制，且安全性相对较高，非常适合老年朋友。
《中国居民膳食指南（2016 版）》指出：中国居民每天的活动量达到 6000 步，有益于保持身体健康。
2
保证五六个小时的高质量睡眠
曾毅院士说他晚上很晚睡觉，早上6点半就起床忙碌，周末也很少休息，睡眠时间不过五六个小时。
为何仍能精力充沛？曾毅院士把这归结于自己的睡眠质量比较高，每天就算晚些睡觉，也要保证自己有五六个小时的高质量睡眠收规华。
确实王向洋，睡眠是人体自我修复调整的时间，郭文韬如果睡不好，五脏六腑功能失调，也不能正常调整代谢，就会出现各种不适的症状。
做这几件事有助入眠
热水泡脚20分钟
泡脚可以改善睡眠，对失眠有缓解作用；实验还证明，热水泡脚可以缓解身体疲劳。
按摩涌泉穴
泡完脚之后，建议按摩涌泉穴，每次三四分钟，促进人体血液循环，调整新陈代谢，改善睡眠。
捶背
睡觉之前，手握拳有力度地捶背，每次捶10-20分钟为宜有利于肌肉放松，缓解疲劳，安定情绪，进而促进睡眠。
静坐+深呼吸
全身放松，感受腹部的起伏。长期坚持有助于增加通气量，增强脏腑功能。在睡前静坐，配合5分钟的腹式呼吸，还能帮助入睡。
3
乐观是最大秘诀
“
我觉得“乐观”是自己多年来保持旺盛工作精力的最大秘诀，用乐观的态度面对困难。”
曾毅院士总结
把名利看得很淡
遇到不愉快的事情尽量想开点
每天都开开心心的
名家话健康曾多次报道过长寿老人、百岁老人的事迹，他们有一个共同点：乐观、心态好。每个人“修炼”好心态的方式也可能不一样，有的人通过音乐，有的人通过书法，曾毅院士则说：“工作就是适合我的放松方式。”
“
“我把身心投入到里面，每天这么工作，乐在其中，觉得有所得也就不觉得有压力，本身就很放松啊。””
4
十几年来控制住了血糖
其实，曾毅院士已经有十几年的糖尿病病史了云荒羽，但他坚持把血糖控制得很好。
他的控糖经验是“战略上藐视敌人，战术上重视敌人”，自己在生活上多加注意，控制好饮食，经常监测血糖，坚持服药，是个懂得自我约束和管理的“模范糖尿病人”。
一旦得了糖尿病，该注意的还是得注意，在医生的指导下合理使用降糖药，不擅自增减药物，还要控制好饮食，不要等到血糖控制不住了或是并发症增加了再后悔。万一真的不小心吃多了，适当运动下，下一餐稍微减少点饮食量波罗丁的证物。
经常走路、保持好睡眠、心态乐观、控制血糖，听起来很简单，并不高深。但是，日常积累下来，就让曾毅院士成为了一名快乐的长寿老人，在科研的道路上不断前行。
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综合自健康时报、中国科学报、名家话健康、丁香家庭健康，图片来自网络。
编辑 / 张瑞玲 聂爱玲 李含威
出品 / 北京晨报社
曾毅，中国科学院院士，我国著名病毒学家、肿瘤学家，被称为“抗击艾滋先行者”。生于1929年3月，现年89岁。
令人惊讶的是，曾毅院士有过两回被海关怀疑的“不良记录”。
原来，曾毅院士从相貌到体力、精力、思维、语言望天打卦，都与他的实际年龄严重不符热天午后。
“
很多人不相信我已经八十多岁了，我到国外过海关的时候末世残兵，有时海关工作人员低头瞧瞧护照，再抬头看看我的相貌我爱返寻味，然后问我到底多少岁了？不少人都觉得我不像八十多，也就六十多。我只好把院士证翻出来给他看。”
作为院士，日常工作非常忙水磨石地面价格，经常需要出差、讲学，可以说是马不停蹄了，但曾毅院士的气色状况都很不错。80多岁时他去英国参加学术会议，甚至不需要人陪同。
那么，曾毅院士有什么保健秘诀吗？
1
唯一坚持下来的锻炼是走路
每天要做大量的实验室研究工作，锻炼身体对曾毅院士来说其实是挺奢侈的，根本就没时间。
“
“多走路基本上是我惟一有时间而且能坚持下来的健身方法。””
做实验时，经常要在实验室里走来走去，这也算是一种体育锻炼吧王牌刁妃。
平时只要有机会，能不坐车就尽量多走走路。
每天晚饭后如果没什么事，也会用散步的方式，消消食，活动活动筋骨超级校长。
另外，曾毅院士每天上下班骑自行车，三个地点，四个来回，也就全当锻炼了。
有大量研究和数据表明，适度的运动能增强肌肉力量、改善心血管系统机能、防控三高等慢性疾病、降低患癌风险、促进社交愉悦身心。而缺乏运动则会让心脏病、卒中、糖尿病、乳腺癌和结肠癌等非传染性疾病的发病率激增。
医学杂志《柳叶刀》一篇文章称，每10个早发死亡中，就有1个死于运动量不足。
而走路被世界卫生组织认定为 “人类最好的运动”一级简码表，坚持走路最高能降低50%死亡风险。因其简单易学、成本低，几乎不受时间、场地的限制，且安全性相对较高，非常适合老年朋友。
《中国居民膳食指南（2016 版）》指出：中国居民每天的活动量达到 6000 步，有益于保持身体健康。
2
保证五六个小时的高质量睡眠
曾毅院士说他晚上很晚睡觉，早上6点半就起床忙碌，周末也很少休息，睡眠时间不过五六个小时。
为何仍能精力充沛？曾毅院士把这归结于自己的睡眠质量比较高，每天就算晚些睡觉，也要保证自己有五六个小时的高质量睡眠收规华。
确实王向洋，睡眠是人体自我修复调整的时间，郭文韬如果睡不好，五脏六腑功能失调，也不能正常调整代谢，就会出现各种不适的症状。
做这几件事有助入眠
热水泡脚20分钟
泡脚可以改善睡眠，对失眠有缓解作用；实验还证明，热水泡脚可以缓解身体疲劳。
按摩涌泉穴
泡完脚之后，建议按摩涌泉穴，每次三四分钟，促进人体血液循环，调整新陈代谢，改善睡眠。
捶背
睡觉之前，手握拳有力度地捶背，每次捶10-20分钟为宜有利于肌肉放松，缓解疲劳，安定情绪，进而促进睡眠。
静坐+深呼吸
全身放松，感受腹部的起伏。长期坚持有助于增加通气量，增强脏腑功能。在睡前静坐，配合5分钟的腹式呼吸，还能帮助入睡。
3
乐观是最大秘诀
“
我觉得“乐观”是自己多年来保持旺盛工作精力的最大秘诀，用乐观的态度面对困难。”
曾毅院士总结
把名利看得很淡
遇到不愉快的事情尽量想开点
每天都开开心心的
名家话健康曾多次报道过长寿老人、百岁老人的事迹，他们有一个共同点：乐观、心态好。每个人“修炼”好心态的方式也可能不一样，有的人通过音乐，有的人通过书法，曾毅院士则说：“工作就是适合我的放松方式。”
“
“我把身心投入到里面，每天这么工作，乐在其中，觉得有所得也就不觉得有压力，本身就很放松啊。””
4
十几年来控制住了血糖
其实，曾毅院士已经有十几年的糖尿病病史了云荒羽，但他坚持把血糖控制得很好。
他的控糖经验是“战略上藐视敌人，战术上重视敌人”，自己在生活上多加注意，控制好饮食，经常监测血糖，坚持服药，是个懂得自我约束和管理的“模范糖尿病人”。
一旦得了糖尿病，该注意的还是得注意，在医生的指导下合理使用降糖药，不擅自增减药物，还要控制好饮食，不要等到血糖控制不住了或是并发症增加了再后悔。万一真的不小心吃多了，适当运动下，下一餐稍微减少点饮食量波罗丁的证物。
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编辑 / 张瑞玲 聂爱玲 李含威
出品 / 北京晨报社