两天后！巢湖边千人共度四天三夜！浪漫的星空之旅就要开启！-合肥趣户外
TO:各位环湖勇士：
自8月18日报名通道开启，2018中国合肥第四届环巢湖168公里自由终点挑战赛受到了来自全国各地户外徒步爱好者及企事业团体的密切关注，当前已报名近86个团队组成的环湖勇士整装待发，在祖国69岁生日的这天，我们一起相约八百里巢湖岸边，用脚步去践行一段环湖的路，行者体育全体伙伴对大家的热情和支持，说声谢谢；感恩诸位的信任，将最为宝贵的时间交于我们，为确保活动秩序开展，下列事项，请各位勇士备存：
一、物资发放
给予时间宝贵，特将物资发放时间提前至10月1日当天签到时完成
二、10月1日赛程首日时间安排
三、福利惊喜
为优化全程各位勇士的体验，全程赛事将由专业的摄影团队为大家留存诸多宝贵的画面，其中，视频资料会在活动后一月内剪辑成片上传各大视频网站，影像资料将在活动每日晚到达营地后更新至在线下载网站，同步至微信赛事官方通知群，你只管在湖边和自己鏖战，其余的，我们来！
四、起点到达交通方式：
自驾车：导航万达茂停车场，微信群里会提前发送导航定位，到达后，徒步前往万达茂2号门前广场。
地铁：地铁1号线至万达茂站，从地铁B出口，徒步100米到达万达茂2号门前广场。
五、更多活动及时信息都将在官方赛事微信通知群中及时循环滚动，未进群的请添加环四客服专员微信，避免疏漏重要信息。
本次赛事涉及一日组、半程和全程
特备对于半程和全程的参与者
更应该做好提前了解
以更好地状态去应对
环湖装备
双肩包
这个你们懂得！虽然我们有物资包发给大家，但是一些生活用品还是需要大家自带胡前宽简介，背个包最好不过了。白天会寄存在组委会，晚上到营地可取。
徒步衣裤
排汗透气、软且薄的快干长衣长裤(强烈建议多一套备换)，可备一件快干T恤。
二徒步鞋袜
穿低帮徒步鞋或轻便运动跑鞋(网面透气的为佳)，鞋底较厚可瑞敏，鞋面较软，半新不旧，穿一双带一双。另备吸汗快干厚袜数双，可套穿两双，须视脚部排汗及起泡情况勤换袜子。
要好好儿爱护你的脚哈，毕竟全程全指望它呢~
照明器具
这个手机其实就可以满足了。但是在营地活动扫把眉，强烈建议有自己的光源设备。手电筒或者是头灯都可以。
二防晒用品
太阳镜，有檐透气帽。
徒步杖
可有效减轻腿部膝关节及踝关节负担。
轻便雨具
抵御路途可能遭遇的风雨。可带轻便薄型冲锋衣裤备用。
通讯工具
手机，对讲机，充电宝
环食品及饮用水
1、以高热量、高能量、高糖分而低蛋白的食品和功能性饮料为主，如巧克力及萨其玛之类多糖食品、品牌能量棒、榨菜、八宝粥、水果(西红柿、黄瓜、香蕉等)、固体葡萄糖或葡萄糖饮料、适量运动功能饮料、纯水及用于添加到纯水中的葡萄糖和小袋装钠盐(用于补充毅行中消耗的糖分及电解质)，勿使用高蛋白、高脂肪食品爱看豆，并须禁酒。
2、为环保考虑，勿购买和携带市售瓶装饮用水。建议自备1升以下容量之常用水具，途中补给站都有大桶纯净水供你装盛。可另行携带2瓶运动功能饮料。
药品
这个你们懂得！虽然我们有物资包发给大家，但是一些生活用品还是需要大家
防晒油，驱蚊水，清凉油或风油精，创可贴，活络油，医用凡士林(润滑用，避免四肢运动擦伤)。
前期准备
一、体能准备：了解自己的体能极限和身体状况，并提前适度拉练以作准备。
二、装备物资长时间的负重徒步你吃得消吗：装备尽可能精简，装备分为必备装备和可选装备.可选装备，不必人人都带，如公共药品、备用鞋子和雨衣(视当时天气情况)等猗蔚。必备的装备是每人必不可少的，如保暖衣服、水、食物和个人药品、手机等。
环湖中注意事项
1、出发前，在脚趾、脚背上涂上适量凡士林，或者用医用胶布把脚趾分开包扎，或尝试用橡皮膏和泡沫双面胶贴于足底。绑腿、护膝、护踝也是很好的保护工具。着装须透气宽松，内裤以不摩擦腿根的平角裤为宜。
2、当脚部有轻微的疼痛时，停下来，检查双脚，若有微红或者刚起泡或快起泡的地方，马上用创可贴贴上。活络油有减轻肌肉疼痛的功效，休息时可以适当涂搽在疼痛处。
3、徒步时如果感觉脚趾或者脚掌痛，切勿只用脚掌一侧行走或者采用其他变形的走路姿势，以免拉伤筋骨。
4、脚底若有不影响行走的小泡，可暂时不刺穿，水泡增大到影响行走时，可用消过毒的针刺破水泡，释放积液。
5、主动科学地休息，补充必要的水分和能量，喝水宜加纳盐，少量多次，食品少吃多餐。每走1小时休息5到10分钟，行进中和休息时都不宜吸烟。
如果你准备好了
那就只管享受在路上
为此
我们也为您推荐一些巢湖的美食
先来说说有哪些好吃的呢！
1、八大碗
八大碗的饮食方式：八仙桌、坐八客人、食八菜。八大碗的盛菜器皿皆为大蓝边碗。“八大碗”系组合菜系，是礼仪、节庆和家宴之菜，形成一定模式唐赛儿，如八碗中一定要有鱼，以示“年年有余”。另外还需要有一碗圆子，以示“团团圆圆”。洪煦榆
2、巢三珍
银鱼:古称“脍残鱼”，俗称“面条鱼”“绣花针鱼”。体型小而细长，头部扁平，背鳍和脂鳍各一通体无鳞，呈半透乳白色，在阳光的照耀下，闪闪发出银光，故取名“银鱼”
虾米:巢湖白虾，学名秀丽白虾，淡水产的又叫湖米，我国湖米的两大产区，分别为巢湖和洪泽湖。我国民间久有“死虾泛红”之说，巢湖白虾却不然，烧熟也不变红清夫人，浑身依然白色。
湖蟹:巢湖螃蟹与河蟹、江蟹同属中华绒螯蟹的家族，食之无腥味、无土气、肉鲜味正。
3、湖 鲜
鳙鱼：又叫花鲢、胖头鱼。是淡水鱼的一种，有“水中清道夫”之称，是中国四大家鱼之一。
桂鱼：身体侧扁，背部隆起，身体较厚，尖头。 它是我国“四大淡水名鱼”中的一种。鳜鱼肉质细嫩，刺少而肉多，其肉呈瓣状，味道鲜美，实为鱼中之佳品。唐朝诗人张志和在其《渔歌子》写下的著名诗句“西塞山前白鹭飞，桃花流水鳜鱼肥”，赞美的就是这种鱼。
鲈鱼：体长，侧扁，背部稍隆起，体被小栉鳞，侧线完全、平直浴血记者。体背部青灰色浇汁鱼的做法，两侧及腹部银白。体侧上部及背鳍有黑色斑点，斑点随年龄的增长而减少。
白条鱼：白鱼又叫“孝鱼”，每年梅雨时节前，均成队环游湖西，至白鱼墩（此墩为白鱼始祖葬身之处）周游祭祖，去时眼睑为白，返回后因悲泛红而故名。体侧扁、延长，口大施密特正交化，斜或上翘（又有“翘嘴白”之称），腹具肉棱，背鳍具硬刺，肉质细嫩，刺多细长。
毛草鱼：学名湖鲚，一指长短，头大尾尖身扁，形似袖珍版的鲚刀鱼，毛草鱼除了细长的脊背呈青灰色，鱼体其它部分是银白色的
面鱼：也称大银鱼，大小一般在12公分左右，通体雪白薇娃·碧安卡。面鱼的吃法很多，可以红烧，做成面鱼豆腐，也可以油炸瓦力流量仪，裹上一层面粉，外焦里嫩，美味尽显。
你去过洱海吗？
蓝天碧水倒印苍山绵绵，
坐在洱海的岸边吹着风听着曲，
绝对是一种最小资的享受。
这么高逼格的铺垫莫非是描述我们的巢湖？
对，你没有看错，
就是中国五大淡水湖之一，
合肥人的骄傲——巢湖！
来一张图，先感受一下吧黄曼凝，绝无PS痕迹：
这真的是巢湖岸边吗？
印象中的蓝藻去哪了？
经过一段时间的治理快典网，
巢湖的水藻已经大幅改善！
再感受一下你即将踏上的环4跑道：
1day 万达茂-半岛湿地
从万达茂出发，沿巢湖岸边向东前行，真乐第一天我们将翻过南淝河大桥，在长临河转入原住民村落，百分之九十九的的合肥人所不知道的，那座修建于清朝光绪年间的振湖塔，顺着新修建的环巢湖内步道一路直达半岛湿地公园。
先来看看我们第一天晚上的营地吧，这里也是一日体验组的终点——半岛湿地公园：
怎么样，是不是美丽的令人窒息？在大自然的恩赐中露营，呼吸着负氧离子进入梦乡。
2day半岛湿地-巢湖碧桂园
第二天出发开拔，你将踏上美丽的环湖北岸彩色步道，远离公路的喧嚣卡车烂漫旅，行走在距离巢湖最近的岸边，我们从龟山公园穿越至巢湖船闸，感兴趣的选手可以近距离看看轮船是怎么缴纳“过路费”的。从巢湖船闸绕开巢湖市区，直达第二晚营地，也是半程组的终点——巢湖碧桂园大花园，美图奉上：
怎么样？有没有如此近距离的在五大淡水湖岸边露营的经历？组委会统统都给你！■■■■■
3day 巢湖碧桂园-红鸡嘴观景台
经历过两天，每天一个几乎是全程马拉松的距离后，第三天继续踏上征程的是勇敢的全程158KM组选手。
碧桂园开拔后沿庐巢路一路经过散兵、槐林，这一段路也是最平坦的大道，远眺着大风车一路奔向巢湖西岸。
友情提示——散兵镇的蛋炒饭便宜又好吃，配上镇上卤菜车荣誉出品的巢湖卤味，分分钟让你咬舌头，吃货选手可以尝试一下哦。
翻过兆河大桥后再行进一段路，我们抵达全程组的最后一晚营地——白石红鸡嘴观景台：
撑到最后的都是勇者，最后一晚了，眼瞅着离家越来越近，我们在营地稍作放松，这时候可以掏出手机发个朋友圈——明天回家！
4day 红鸡嘴观景台-万达茂
最后一天，从红鸡嘴观景台出发后，沿途巢湖西岸的步道宽阔整洁，湖面上远方姥山岛尽收眼底，沿途路过齐咀、木兰，翻越天河大桥、杭埠河大桥、派河大桥后抵达终点万达茂，四天三夜的环湖挑战体验之旅在此结束。
环4赛道伴巢湖而生
四天三夜168公里
从清晨到日落黄昏
从夜幕到旭日东升
你所看到不仅仅是风景
你能体验到的不仅仅是人生
五大淡水湖—巢湖
2018年10月1日-10月4日
为祖国庆生，为个人立志！
▍内容：文章图文来源于安徽百公里—环四组委会黄世勇。如有侵权，请联系我们删除。
▍转载请联系客服微信：yxymm0824，并注明文章来源。对于任何形式的侵权行为，我们将依法追究责任。
▍编辑：白开水
TO:各位环湖勇士：
自8月18日报名通道开启，2018中国合肥第四届环巢湖168公里自由终点挑战赛受到了来自全国各地户外徒步爱好者及企事业团体的密切关注，当前已报名近86个团队组成的环湖勇士整装待发，在祖国69岁生日的这天，我们一起相约八百里巢湖岸边，用脚步去践行一段环湖的路，行者体育全体伙伴对大家的热情和支持，说声谢谢；感恩诸位的信任，将最为宝贵的时间交于我们，为确保活动秩序开展，下列事项，请各位勇士备存：
一、物资发放
给予时间宝贵，特将物资发放时间提前至10月1日当天签到时完成
二、10月1日赛程首日时间安排
三、福利惊喜
为优化全程各位勇士的体验，全程赛事将由专业的摄影团队为大家留存诸多宝贵的画面，其中，视频资料会在活动后一月内剪辑成片上传各大视频网站，影像资料将在活动每日晚到达营地后更新至在线下载网站，同步至微信赛事官方通知群，你只管在湖边和自己鏖战，其余的，我们来！
四、起点到达交通方式：
自驾车：导航万达茂停车场，微信群里会提前发送导航定位，到达后，徒步前往万达茂2号门前广场。
地铁：地铁1号线至万达茂站，从地铁B出口，徒步100米到达万达茂2号门前广场。
五、更多活动及时信息都将在官方赛事微信通知群中及时循环滚动，未进群的请添加环四客服专员微信，避免疏漏重要信息。
本次赛事涉及一日组、半程和全程
特备对于半程和全程的参与者
更应该做好提前了解
以更好地状态去应对
环湖装备
双肩包
这个你们懂得！虽然我们有物资包发给大家，但是一些生活用品还是需要大家自带胡前宽简介，背个包最好不过了。白天会寄存在组委会，晚上到营地可取。
徒步衣裤
排汗透气、软且薄的快干长衣长裤(强烈建议多一套备换)，可备一件快干T恤。
二徒步鞋袜
穿低帮徒步鞋或轻便运动跑鞋(网面透气的为佳)，鞋底较厚可瑞敏，鞋面较软，半新不旧，穿一双带一双。另备吸汗快干厚袜数双，可套穿两双，须视脚部排汗及起泡情况勤换袜子。
要好好儿爱护你的脚哈，毕竟全程全指望它呢~
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这个手机其实就可以满足了。但是在营地活动扫把眉，强烈建议有自己的光源设备。手电筒或者是头灯都可以。
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太阳镜，有檐透气帽。
徒步杖
可有效减轻腿部膝关节及踝关节负担。
轻便雨具
抵御路途可能遭遇的风雨。可带轻便薄型冲锋衣裤备用。
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手机，对讲机，充电宝
环食品及饮用水
1、以高热量、高能量、高糖分而低蛋白的食品和功能性饮料为主，如巧克力及萨其玛之类多糖食品、品牌能量棒、榨菜、八宝粥、水果(西红柿、黄瓜、香蕉等)、固体葡萄糖或葡萄糖饮料、适量运动功能饮料、纯水及用于添加到纯水中的葡萄糖和小袋装钠盐(用于补充毅行中消耗的糖分及电解质)，勿使用高蛋白、高脂肪食品爱看豆，并须禁酒。
2、为环保考虑，勿购买和携带市售瓶装饮用水。建议自备1升以下容量之常用水具，途中补给站都有大桶纯净水供你装盛。可另行携带2瓶运动功能饮料。
药品
这个你们懂得！虽然我们有物资包发给大家，但是一些生活用品还是需要大家
防晒油，驱蚊水，清凉油或风油精，创可贴，活络油，医用凡士林(润滑用，避免四肢运动擦伤)。
前期准备
一、体能准备：了解自己的体能极限和身体状况，并提前适度拉练以作准备。
二、装备物资长时间的负重徒步你吃得消吗：装备尽可能精简，装备分为必备装备和可选装备.可选装备，不必人人都带，如公共药品、备用鞋子和雨衣(视当时天气情况)等猗蔚。必备的装备是每人必不可少的，如保暖衣服、水、食物和个人药品、手机等。
环湖中注意事项
1、出发前，在脚趾、脚背上涂上适量凡士林，或者用医用胶布把脚趾分开包扎，或尝试用橡皮膏和泡沫双面胶贴于足底。绑腿、护膝、护踝也是很好的保护工具。着装须透气宽松，内裤以不摩擦腿根的平角裤为宜。
2、当脚部有轻微的疼痛时，停下来，检查双脚，若有微红或者刚起泡或快起泡的地方，马上用创可贴贴上。活络油有减轻肌肉疼痛的功效，休息时可以适当涂搽在疼痛处。
3、徒步时如果感觉脚趾或者脚掌痛，切勿只用脚掌一侧行走或者采用其他变形的走路姿势，以免拉伤筋骨。
4、脚底若有不影响行走的小泡，可暂时不刺穿，水泡增大到影响行走时，可用消过毒的针刺破水泡，释放积液。
5、主动科学地休息，补充必要的水分和能量，喝水宜加纳盐，少量多次，食品少吃多餐。每走1小时休息5到10分钟，行进中和休息时都不宜吸烟。
如果你准备好了
那就只管享受在路上
为此
我们也为您推荐一些巢湖的美食
先来说说有哪些好吃的呢！
1、八大碗
八大碗的饮食方式：八仙桌、坐八客人、食八菜。八大碗的盛菜器皿皆为大蓝边碗。“八大碗”系组合菜系，是礼仪、节庆和家宴之菜，形成一定模式唐赛儿，如八碗中一定要有鱼，以示“年年有余”。另外还需要有一碗圆子，以示“团团圆圆”。洪煦榆
2、巢三珍
银鱼:古称“脍残鱼”，俗称“面条鱼”“绣花针鱼”。体型小而细长，头部扁平，背鳍和脂鳍各一通体无鳞，呈半透乳白色，在阳光的照耀下，闪闪发出银光，故取名“银鱼”
虾米:巢湖白虾，学名秀丽白虾，淡水产的又叫湖米，我国湖米的两大产区，分别为巢湖和洪泽湖。我国民间久有“死虾泛红”之说，巢湖白虾却不然，烧熟也不变红清夫人，浑身依然白色。
湖蟹:巢湖螃蟹与河蟹、江蟹同属中华绒螯蟹的家族，食之无腥味、无土气、肉鲜味正。
3、湖 鲜
鳙鱼：又叫花鲢、胖头鱼。是淡水鱼的一种，有“水中清道夫”之称，是中国四大家鱼之一。
桂鱼：身体侧扁，背部隆起，身体较厚，尖头。 它是我国“四大淡水名鱼”中的一种。鳜鱼肉质细嫩，刺少而肉多，其肉呈瓣状，味道鲜美，实为鱼中之佳品。唐朝诗人张志和在其《渔歌子》写下的著名诗句“西塞山前白鹭飞，桃花流水鳜鱼肥”，赞美的就是这种鱼。
鲈鱼：体长，侧扁，背部稍隆起，体被小栉鳞，侧线完全、平直浴血记者。体背部青灰色浇汁鱼的做法，两侧及腹部银白。体侧上部及背鳍有黑色斑点，斑点随年龄的增长而减少。
白条鱼：白鱼又叫“孝鱼”，每年梅雨时节前，均成队环游湖西，至白鱼墩（此墩为白鱼始祖葬身之处）周游祭祖，去时眼睑为白，返回后因悲泛红而故名。体侧扁、延长，口大施密特正交化，斜或上翘（又有“翘嘴白”之称），腹具肉棱，背鳍具硬刺，肉质细嫩，刺多细长。
毛草鱼：学名湖鲚，一指长短，头大尾尖身扁，形似袖珍版的鲚刀鱼，毛草鱼除了细长的脊背呈青灰色，鱼体其它部分是银白色的
面鱼：也称大银鱼，大小一般在12公分左右，通体雪白薇娃·碧安卡。面鱼的吃法很多，可以红烧，做成面鱼豆腐，也可以油炸瓦力流量仪，裹上一层面粉，外焦里嫩，美味尽显。
你去过洱海吗？
蓝天碧水倒印苍山绵绵，
坐在洱海的岸边吹着风听着曲，
绝对是一种最小资的享受。
这么高逼格的铺垫莫非是描述我们的巢湖？
对，你没有看错，
就是中国五大淡水湖之一，
合肥人的骄傲——巢湖！
来一张图，先感受一下吧黄曼凝，绝无PS痕迹：
这真的是巢湖岸边吗？
印象中的蓝藻去哪了？
经过一段时间的治理快典网，
巢湖的水藻已经大幅改善！
再感受一下你即将踏上的环4跑道：
1day 万达茂-半岛湿地
从万达茂出发，沿巢湖岸边向东前行，真乐第一天我们将翻过南淝河大桥，在长临河转入原住民村落，百分之九十九的的合肥人所不知道的，那座修建于清朝光绪年间的振湖塔，顺着新修建的环巢湖内步道一路直达半岛湿地公园。
先来看看我们第一天晚上的营地吧，这里也是一日体验组的终点——半岛湿地公园：
怎么样，是不是美丽的令人窒息？在大自然的恩赐中露营，呼吸着负氧离子进入梦乡。
2day半岛湿地-巢湖碧桂园
第二天出发开拔，你将踏上美丽的环湖北岸彩色步道，远离公路的喧嚣卡车烂漫旅，行走在距离巢湖最近的岸边，我们从龟山公园穿越至巢湖船闸，感兴趣的选手可以近距离看看轮船是怎么缴纳“过路费”的。从巢湖船闸绕开巢湖市区，直达第二晚营地，也是半程组的终点——巢湖碧桂园大花园，美图奉上：
怎么样？有没有如此近距离的在五大淡水湖岸边露营的经历？组委会统统都给你！■■■■■
3day 巢湖碧桂园-红鸡嘴观景台
经历过两天，每天一个几乎是全程马拉松的距离后，第三天继续踏上征程的是勇敢的全程158KM组选手。
碧桂园开拔后沿庐巢路一路经过散兵、槐林，这一段路也是最平坦的大道，远眺着大风车一路奔向巢湖西岸。
友情提示——散兵镇的蛋炒饭便宜又好吃，配上镇上卤菜车荣誉出品的巢湖卤味，分分钟让你咬舌头，吃货选手可以尝试一下哦。
翻过兆河大桥后再行进一段路，我们抵达全程组的最后一晚营地——白石红鸡嘴观景台：
撑到最后的都是勇者，最后一晚了，眼瞅着离家越来越近，我们在营地稍作放松，这时候可以掏出手机发个朋友圈——明天回家！
4day 红鸡嘴观景台-万达茂
最后一天，从红鸡嘴观景台出发后，沿途巢湖西岸的步道宽阔整洁，湖面上远方姥山岛尽收眼底，沿途路过齐咀、木兰，翻越天河大桥、杭埠河大桥、派河大桥后抵达终点万达茂，四天三夜的环湖挑战体验之旅在此结束。
环4赛道伴巢湖而生
四天三夜168公里
从清晨到日落黄昏
从夜幕到旭日东升
你所看到不仅仅是风景
你能体验到的不仅仅是人生
五大淡水湖—巢湖
2018年10月1日-10月4日
为祖国庆生，为个人立志！
▍内容：文章图文来源于安徽百公里—环四组委会黄世勇。如有侵权，请联系我们删除。
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▍编辑：白开水